“You are what you eat”
Kamu pasti sering mendengar istilah tersebut. Istilah tersebut menunjukkan adanya hubungan antara makanan yang masuk ke dalam tubuh kamu dan kondisi kesehatan kamu. Saat ini, banyak orang yang mulai menerapkan pola hidup sehat untuk mengurangi resiko terserang beberapa penyakit serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung.
Kalau kamu udah mulai menerapkan pola hidup sehat, kamu harus lebih selektif dalam memilih makanan. Selain itu, kamu juga harus memperhatikan kandungan nutrisi makanan yang kamu konsumsi.
Baca juga : Hidup Sehat Diawali Kebiasaan Cuci Tangan
Ada 3 alasan kenapa kamu harus mulai menerapkan pola hidup sehat demi kesehatan jantung, paru-paru, dan otak kamu.
Kolesterol bisa menyebakan penyakit kardiovaskular, sehingga kamu harus menghindari konsumsi makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol. Protein hewani adalah salah satu sumber makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Tapi, kamu bisa mengganti protein hewani menjadi protein nabati seperti kedelai dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan protein harian kamu.
Sebuah penelitian kesehatan terbaru seperti dilansir laman Mims menunjukkan kalau mengganti 1 – 2 porsi protein hewani menjadi protein nabati bisa menurunkan produksi kolesterol penyebab penyakit kardiovaskular.
Kamu bisa mendapatkan manfaat yang lebih besar kalau kau mengkombinasikan protein nabati dan makanan berserat tinggi seperti gandum, sereal, dan fitosterol.
Fungsi paru-paru kamu mengalami penurunan seiring bertambahnya usia dan dipengaruhi gaya hidup setiap individu. Mengonsumsi buah-buahan khususnya tomat dan apel bisa memperlambat penuaan paru-paru kamu yang disebabkan kebiasaan merokok. Kamu bisa mengurangi kebiasaan merokok dengan diimbangi mengonsumsi buah-buahan.
Selain itu, mengonsumsi buah-buahan juga bisa mengurangi resiko terserang PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis) dan kanker paru-paru.
Seiring bertambahnya usia, kamu mungkin mengalami penurunan fungsi otak yang menyebabkan kamu sulit berkonsentrasi dan mengingat sesuatu dalam jangka waktu yang lama. Mengonsumsi sayuran hijau minimal satu porsi setiap hari bisa memperlambat penurunan fungsi otak.
Dr. James Pickett, Ketua Riset Alzheimer’s Society seperti dilansir laman Mims mengungkapkan kalau mengonsumsi sayuran hijau yang kaya vitamin Vitamin K seperti bayam, kubis, dan kol bisa menurunkan resiko dimensia.
Baca juga : 9 Penyebab Jantung Berdetak Cepat
Sumber : www.mims.com
