Penyakit diabetes masih menjadi salah satu penyakit yang mengerikan dan mematikan. Banyak orang yang udah mulai nih menerapkan pola hidup sehat untuk menghindari terserang penyakit diabetes. Tapi gimana nih kalau kamu suka nyemil tapi masih pengen menghindari penyakit diabetes? Caranya adalah tetap nyemil tetapi cemilan yang dikonsumsi harus cemilan sehat yang bisa mengurangi rasa lapar sekaligus bisa meningkatkan energi buat kamu. Kamu bisa mengonsumsi cemilan yang mengandung campuran karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Kombinasi tersebut bisa meningkakan energi kamu dan membantu menstabilkan kadar gula dalam darah kamu. Tapi makanan apa yang mengandung kombinasi tersebut?
sumber : vapour-planet.co.uk
Nah...siapa nih yang suka mengonsumsi popcorn apalagi saat nonton film di bioskop. Popcorn mengandung serat tinggi yang bisa meningkatkan kesehatan jantung kamu, mengontrol kadar gula dalam darah, dan mengurangi nafsu makan. Cocok banget nih buat kamu yang selalu lapar dan pengen nyemil. Asalkan, bukan popcorn caramel atau yang ditambahkan bahan gula ya.
Kacang Kenari
sumber : www.organicfacts.net
Walaupun semua jenis kacang baik untuk dikonsumsi karena mengandung protein, serat, dan lemak sehat, kacang kenari lebih bergizi dibandingkan semua jenis kacang. Hal ini disebabkan kacang kenari mengandung omega-3 dan omega-6. Sebuah penelitian kesehatan yang diterbitkan di The Journal of Nutrition menyebutkan kalau perempuan yang mengonsumsi 8 ons kacang kenari atau lebih selama sebulan mempunyai resiko 24% lebih kecil untuk terserang diabetes tipe-2.
Apel
sumber : www.theayurveda.org
Kamu mungkin lebih mudah untuk mendapatkan apel. Ya...apel memang salah satu cemilan sehat khususnya buat kamu yang pengen menghindari terserang penyakit diabetes. Apel bisa membantu mengurangi rasa lapar sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Sebuah penelitian kesehatan menunjukkan kalau seseorang yang mengonsumsi apel akan mengonsumsi makanan mengandung kalori 15% lebih kecil dibandingkan mereka yang gak mengonsumsi apel. Itu artinya kamu bisa menghindari resiko terserang penyakit diabetes.
sumber : http://www.liversupport.com/
Kamu bisa mengonsumsi segala jenis berry seperti strawberry dan blueberry. Berry adalah sumber karbohidrat alami yang mengandung protein dan lemak sehat sehingga sangat bagus untuk mengendalikan kadar gula dalam darah kamu. Satu seperempat cangkir stroberi hanya mengandung 15 karbohidrat, loh. Wow...kabar baik banget nih buat kamu penggemar stroberi. Selain bisa mencegah penyakit diabetes, buah berry juga bisa mengurangi resiko terserang penyakit jantung.
sumber : www.everydayhealth.com
