Seiring bertambahanya usia, gak bisa dipungkiri kalau fungsi otak kamu pun semakin menurun sehingga bisa membuat kamu sulit konsentrasi . Buat kamu yang sulit konsentrasi saat kerja atau belajar, kamu bisa nih mulai sekarang mengonsumsi beberapa makanan. Makanan di bawah ini dipercaya bisa meningkatkan daya ingat dan fungsi otak kamu.
Kafein dipercaya bisa meningkatkan energi kamu sekaligus membantu kamu lebih konsentrasi saat melakukan aktivitas. Efek kafein hanya bersifat jangka pendek aja. Selain itu, jangan terlalu banyak mengonsumsi kafein karena juga bisa menimbulkan beberapa efek negatif buat tubuh kamu.
Sarapan itu penting loh, Healthy people. Buat kamu yang sering gak sarapan, coba deh mulai sekarang biasakan untuk sarapan karena sebuah penelitian menunjukkan kaau siswa yang sarapan cenderung belajar lebih baik dibandingkan siswa yang gak sarapan. Sarapan juga bisa meningkatkan daya ingat khususnya daya ingat jangka pendek. Tapi, jangan mengonsumsi makanan berat saat sarapan karena bisa menghambat konsentrasi kamu. Kamu bisa mengonsumsi makanan berserat, biji-bijian, susu, dan buah-buahan.
Seperti yang udah kita tahu kalau ikan adalah sumber protein dan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak kita. Selain bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi saat beraktivitas, lemak sehat ini juga bisa menurunkan resiko terserang penyait stroke dan demensia. Kita dianjurkan untuk mengonsumsi minimal dua porsi ikan setiap minggu untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber antioksidan dan vitamn E yang baik untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi karena seiring bertambahnya usia, kemampuan daya ingat kita pun menurun. Selain kacang dan biji-bijian, kamu juga bisa mengonsumsi coklat hitam. Coklat hitam mengandung antioksidan yang juga baik untuk meningkatkan konsentrasi.
Alpukat bisa mengurangi resiko terserang penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini bisa meningkatkan aliran darah ke otak sehingg bisa mengaktifkan sel otak yang mempengaruhi daya ingat dan konsentrasi.
Blueberry bisa melindungi otak kita dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas dan mengurangi resiko kerusakan fungsi otak yang disebabkan oleh bertambahnya usia seperti Alzheimer dan Demensia.
sumber : www.webmd.com
